Yoga

Eine Pflanze kann mit aller Liebe der Welt gepflegt werden – in der besten Erde eingepflanzt, von der Sonne und gutem Dünger genährt. Wenn der Topf zu klein ist, wird ihr Wachstumspotenzial trotzdem immer begrenzt bleiben.

Genau das Gleiche gilt für unseren Atem: Er braucht Raum, den wir ihm in unserem Körper durch Übungen wie im Yoga geben.

Angebote

All-Level Yoga

  • Level: Alle Level
  • Ort: Mehrzweckhalle Lemgo Wahmbeckerheide
  • Datum?: Jeden Dienstag 18:30 - 20:00 Uhr
  • Kosten: 12€ regulär // 8€ für Vereinsmitglieder
  • Registrierung: Falls du zum ersten Mal kommst,
  • Was solltest du mitbringen?: Ich empfehle dir eine eigene Matte mitzubringen, auch wenn vor Ort ein paar zur Verfügung stehen. Ansonsten bring mit, womit du dich wohlfühlst. Eine Übersicht findest du in den unten stehenden FAQs.
  • Provider: SUS Wahmbeck v. 1921 e.V.

Private lesson

  • Deine Ziele – 100% im Fokus!
  • Wertvolle Tipps zu Asanas, die perfekt auf deine Anatomie abgestimmt sind!
  • Deine ganz persönliche Wohlfühlstunde!
  • Ideal für Anfänger oder um deine Yoga-Praxis auf die nächste Stufe zu heben!

110€ pro Stunde

Preis zuzüglich Reisekosten je nach Entfernung. Pauschalpreise auf Anfrage.

Business Yoga

  • Der perfekte Gegenspieler zu vielen Stunden im Sitzen, hohen Leistungsdruck oder einen überlasteten Geist - direkt in deinem Unternehmen.
  • Gezielte Bewegungsabläufe und Übungen lösen Verspannungen und Blockaden im Nacken und Rücken.
  • Bewährte Methoden, die nachweislich Stress abbauen und die Konzentration steigern.
  • Ideal für einen aktiven Start in den Morgen, eine aktive Mittagspause oder zum Entspannen nach der Arbeit.

Jedes Team hat individuelle Bedürfnisse.

Auf Anfrage erstelle ich Ihnen gerne ein maßgeschneidertes Angebot, das perfekt zu Ihrem Zeitplan, Ihren Zielen und Ihrem Standort passt. Lassen Sie uns kurz telefonieren, um zu besprechen, was für Sie am besten funktioniert!

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Kontakt

FAQ

Viele Menschen verbinden Yoga mit den einzelnen Körperhaltungen (Asanas) – doch das ist nur ein kleiner, wenn auch sehr wichtiger Teil. Letztendlich nutzen wir die körperlichen Übungen und den Atem als Hilfsmittel, um das ständige Gedankenkarussell in unserem Kopf für eine Weile zur Ruhe zu bringen. Anstatt sich vom Alltagsstress, von To-do-Listen und Sorgen beherrschen zu lassen, lernst du auf der Matte, einfach tief durchzuatmen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Letztendlich ist Yoga kein Leistungssport, sondern die Kunst, inneren Frieden zu finden und sich in seinem eigenen Körper wieder rundum wohlzufühlen.

Ein klares Ja – denn beim Yoga gibt es keinen Wettbewerb und keine Trophäen für die „coolste“ Pose.

Jeder Körper ist absolut einzigartig und präsentiert sich jeden Tag in einer anderen Form. Deshalb zeige ich euch immer verschiedene Schwierigkeitsgrade und Varianten der Übungen, damit ihr genau so weit gehen könnt, wie es sich für euch richtig anfühlt. Wir vergleichen uns nicht mit anderen, sondern lernen, auf unseren eigenen Körper zu hören.

Ist es in Ordnung, manchmal aus der Komfortzone herauszutreten? Auf jeden Fall! Genau dort wachsen wir. Der Schlüssel liegt jedoch darin, den „Sweet Spot“ zu finden: die Grenze, an der du dich herausforderst, ohne deinem Körper zu schaden. Letztendlich geht es darum, dir zu erlauben, ein kleines Stück über deine Grenzen hinauszuwachsen und die Matte mit einem rundum guten Gefühl zu verlassen.

The philosophical question of accessories.

Here is an overview of what is available and when it makes sense to use it.

My recommendation: Choose what gives you a sense of security. More security helps you perform the exercises more precisely and deeply. You are less prone to injury and will make faster progress.

  • Yoga Mat

    Recommendation: A clear YES!
    Benefit: It provides non-slip grip for a secure stance and is also more hygienic.
    Alternative: Many yoga studios offer rental mats. Be sure to ask in advance.

  • Fascia Ball

    Recommendation: Yes, for everyone!
    Benefit: Perfect for rolling out the soles of your feet before the session to create a healthy, relaxed foundation for your balance. Rolling out your feet is also a great routine to start your day, every day.
    Alternative: A regular tennis ball or a hard massage ball works wonderfully as a free substitute.

  • Yoga Blocks

    Recommendation: Especially for beginners or if the back of your legs is tight.
    Benefit: They "extend" your arms, bring the floor closer to you, and give you noticeably more stability if you still lack flexibility.
    Alternative: Simply grab two thick, sturdy encyclopedias or hardcover books.

  • Yoga Strap

    Recommendation: Yes, if you cannot reach your feet yet in forward folds.
    Benefit: It gently extends your reach, allowing you to stretch deeply without tensing up your back or shoulders.
    Alternative: A sturdy trouser belt or the strap of your bathrobe.

  • Knee Pad

    Recommendation: Only if your knees are sensitive.
    Benefit: If you have a hard mat or sensitive joints, this protects your knees in the all-fours position. If you are pain-free there, you simply do not need it.
    Alternative: A small, folded towel or a flat sofa cushion will also do the trick in the beginning.

  • Meditation Cushion

    Recommendation: Yes, if your hips are tight or your lower back rounds while sitting.
    Benefit: It aligns your pelvis so you can sit upright without pain. If your hips are super flexible and you can sit relaxed on the floor anyway, you only really need it to keep your bum from getting cold.
    Alternative: A firm living room cushion or a sturdily folded pillow.

  • Blanket

    Recommendation: If you want to get nice and cozy at the end – adapted to the season!
    Benefit: It warms your body during your well-deserved deep relaxation (Savasana). In winter, a cozy blanket is worth its weight in gold.
    Alternative: For many, a comfy sweater and thick socks are more than enough.

Arriving

It is best to arrive 10 minutes before the class starts. This gives you plenty of time to find your spot in peace, unroll your mat, and take a moment to breathe before we begin.

The class

We start with a brief moment of stillness and slowly work our way through gentle, mobilizing movements toward slightly more powerful flows. I will always show you different variations so you can determine the intensity yourself at any time – regardless of whether you need it more gentle or more intense today. The goal is to move your body in all directions and find the perfect balance between tension and relaxation. The practice varies from week to week in order to specifically build strength as well as promote flexibility and mobility. With noticeably more lightness and freedom in your body, we will finally let the session fade out relaxedly with a short breathing exercise and a brief meditation.

A regular yoga class with me usually takes 90 minutes.

My certified foundational style is Vinyasa Yoga – but my classes are so much more than that. As a trained breathwork coach, breathing plays a very special, central role for me: it carries you through the movement and calms your mind. At the same time, I integrate everything into the practice that brings a real benefit to your body awareness. That is why modern mobility routines are not neglected either. In short: we use the best of different worlds so that you leave the class with a noticeably better feeling in your body than when you arrived. The best thing is to just come by and experience it for yourself.