Yoga

Eine Pflanze kann mit aller Liebe der Welt gepflegt werden – in der besten Erde eingepflanzt, von der Sonne und gutem Dünger genährt. Wenn der Topf zu klein ist, wird ihr Wachstumspotenzial trotzdem immer begrenzt bleiben.

Genau das Gleiche gilt für unseren Atem: Er braucht Raum, den wir ihm in unserem Körper durch Übungen wie im Yoga geben.

Angebote

All-Level Yoga

  • Level: Alle Level
  • Ort: Mehrzweckhalle Lemgo Wahmbeckerheide
  • Datum?: Jeden Dienstag 18:30 - 20:00 Uhr
  • Kosten: 12€ regulär // 8€ für Vereinsmitglieder
  • Registrierung: Falls du zum ersten Mal kommst,
  • Was solltest du mitbringen?: Ich empfehle dir eine eigene Matte mitzubringen, auch wenn vor Ort ein paar zur Verfügung stehen. Ansonsten bring mit, womit du dich wohlfühlst. Eine Übersicht findest du in den unten stehenden FAQs.
  • Provider: SUS Wahmbeck v. 1921 e.V.

Private lesson

  • Deine Ziele – 100% im Fokus!
  • Wertvolle Tipps zu Asanas, die perfekt auf deine Anatomie abgestimmt sind!
  • Deine ganz persönliche Wohlfühlstunde!
  • Ideal für Anfänger oder um deine Yoga-Praxis auf die nächste Stufe zu heben!

110€ pro Stunde

Preis zuzüglich Reisekosten je nach Entfernung. Pauschalpreise auf Anfrage.

Business Yoga

  • Der perfekte Gegenspieler zu vielen Stunden im Sitzen, hohen Leistungsdruck oder einen überlasteten Geist - direkt in deinem Unternehmen.
  • Gezielte Bewegungsabläufe und Übungen lösen Verspannungen und Blockaden im Nacken und Rücken.
  • Bewährte Methoden, die nachweislich Stress abbauen und die Konzentration steigern.
  • Ideal für einen aktiven Start in den Morgen, eine aktive Mittagspause oder zum Entspannen nach der Arbeit.

Jedes Team hat individuelle Bedürfnisse.

Auf Anfrage erstelle ich Ihnen gerne ein maßgeschneidertes Angebot, das perfekt zu Ihrem Zeitplan, Ihren Zielen und Ihrem Standort passt. Lassen Sie uns kurz telefonieren, um zu besprechen, was für Sie am besten funktioniert!

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Kontakt

FAQ

Viele Menschen verbinden Yoga mit den einzelnen Körperhaltungen (Asanas) – doch das ist nur ein kleiner, wenn auch sehr wichtiger Teil. Letztendlich nutzen wir die körperlichen Übungen und den Atem als Hilfsmittel, um das ständige Gedankenkarussell in unserem Kopf für eine Weile zur Ruhe zu bringen. Anstatt sich vom Alltagsstress, von To-do-Listen und Sorgen beherrschen zu lassen, lernst du auf der Matte, einfach tief durchzuatmen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Letztendlich ist Yoga kein Leistungssport, sondern die Kunst, inneren Frieden zu finden, zu erkennen, dass Körper und Geist Werkzeuge sind, die wir nutzen können, um durch diese Welt zu navigieren.

Und zu guter letzt sich in seinem eigenen Körper rundum wohlzufühlen.

Ein klares Ja – denn beim Yoga gibt es keinen Wettbewerb und keine Trophäen für die „coolste“ Pose.

Jeder Körper ist absolut einzigartig und präsentiert sich jeden Tag in einer anderen Form. Deshalb zeige ich dir immer verschiedene Schwierigkeitsgrade und Varianten der Übungen, damit du genau so weit gehen kannst, wie es sich für euch richtig anfühlt. Wir vergleichen uns nicht mit anderen, sondern lernen, auf unseren eigenen Körper zu hören.

Ist es in Ordnung, manchmal aus der Komfortzone herauszutreten? Auf jeden Fall! Genau dort wachsen wir. Der Schlüssel liegt jedoch darin, den „Sweet Spot“ zu finden: die Grenze, an der du dich herausforderst, ohne deinem Körper zu schaden. Letztendlich geht es darum, dir zu erlauben, ein kleines Stück über deine Grenzen hinauszuwachsen und die Matte mit einem rundum guten Gefühl zu verlassen.

Die philosophische Frage nach dem richtigen Zubehör.

Hier ist eine Übersicht darüber, was es gibt und wann der Einsatz sinnvoll ist.

Meine Empfehlung: Wähle das, was dir ein Gefühl von Sicherheit gibt. Mehr Sicherheit hilft dir, die Übungen präziser und tiefer auszuführen. Du bist weniger verletzungsanfällig und machst ggf. schneller Fortschritte.

  • Yoga Matte

    Empfehlung: Ein klares JA!
    Vorteil:  Sie bietet rutschfesten Halt für einen sicheren Stand und ist außerdem hygienischer.
    Alternative: Viele Yogastudios bieten Leihmatten an. Erkundige dich unbedingt im Voraus.

  • Yoga Blöcke

    Empfehlung: Auch ein klares JA!
    Vorteil: Viele denken, dass die Nutzung von Blöcken eine Schwäche ist. Völlig falsch! Die meisten Menschen brauchen sie, da ihre Körperproportionen (längere Beine als Arme) es gar nicht zulassen, die Position richtig auszuführen. Das hat nichts mit mangelnder Beweglichkeit zu tun. Die Blöcke „verlängern“ deine Arme, bringen den Boden näher zu dir und geben dir spürbar mehr Stabilität.
    Alternative: Schnapp dir einfach zwei dicke, stabile Enzyklopädien oder gebundene Bücher.

  • Faszienball

    Empfehlung: Ja, für jeden!
    Vorteil: Perfekt, um vor der Einheit die Fußsohlen auszurollen und eine gesunde, entspannte Basis für deine Balance zu schaffen. Das Ausrollen der Füße ist eine tolle Routine für den Morgen, um in den Tag zu starten.
    Alternative: Ein ganz normaler Tennisball oder ein harter Massageball funktioniert hervorragend als Alternative.

  • Yoga-Gurt

    Empfehlung: Ja, wenn du deine Füße bei Vorbeugen noch nicht erreichen kannst.
    Vorteil: Er verlängert sanft deine Reichweite und ermöglicht dir eine tiefe Dehnung, ohne dass du deinen Rücken oder deine Schultern anspannst.
    Alternative: Ein stabiler Hosengürtel oder der Gürtel deines Bademantels.

  • Knie Polster

    Empfehlung: Wenn deine Knie empfindlich sind.
    Vorteil: Wenn du eine harte Matte oder empfindliche Gelenke hast, entlastet das Polster deine Knie. Wenn du dort schmerzfrei bist, brauchst du es einfach nicht.
    Alternative: Ein kleines, gefaltetes Handtuch oder ein flaches Sofakissen tun es am Anfang genauso.

  • Meditationskissen

    Empfehlung: Sehr zu empfehlen, wenn deine Hüften etwas mehr Raum brauchen oder dir das aufrechte Sitzen noch schwerfällt.
    Vorteil: Es richtet dein Becken leicht auf. So sitzt du ganz automatisch aufrecht und schmerzfrei, ohne dass dein unterer Rücken einrundet. Und wenn du in der Hüfte schon extrem beweglich bist? Dann dient es dir vor allem als gemütliche Unterlage gegen einen kalten Boden.
    Alternative: Ein festes Sofakissen oder eine stramm gewickelte Decke.

  • Decke

    Empfehlung: Wenn du es dir am Ende richtig schön gemütlich machen willst – oder als vielseitiger Allrounder!
    Vorteil: Sie wärmt deinen Körper während deiner wohlverdienten Tiefenentspannung (Savasana). Stramm gefaltet oder gerollt ist sie zudem eine tolle Sitzunterlage, die deine Hüften entlastet. Im Winter ist eine kuschelige Decke wirklich Gold wert.
    Alternative: Für die Entspannung reichen oft auch ein gemütlicher Pullover und dicke Socken – zum Sitzen tut es ein festes Sofakissen.

Ankunft

Am besten bist du 10 Minuten vor Kursbeginn da. So hast du ganz ohne Hektik Zeit, deinen Platz zu finden, deine Matte auszurollen und kurz durchzuatmen, bevor es losgeht – denn wir wollen natürlich pünktlich starten!

Die Stunde

Wir starten mit einem kurzen Moment der Stille und tasten uns über sanfte Bewegungen an dynamischere Flows heran. Ich zeige dir dabei immer verschiedene Variationen – von ganz leicht bis sehr intensiv. Du entscheidest völlig eigenverantwortlich, wie weit du gehen möchtest und wann du eine Pause brauchst.

Jeder Körper ist anders – und das jeden Tag aufs Neue. An manchen Tagen bist du voller Energie und möchtest dich in einen anspruchsvollen Flow werfen. An anderen ist es die größte Stärke zu sagen: „Heute reicht mir das vollkommen aus.“ Genau diese Achtsamkeit schult dein Körpergefühl und entwickelt die wahre Stärke, die dich Schritt für Schritt sicher an schwerere Asanas heranführt. Denn eine sauber ausgeführte Basis-Position bringt dich langfristig viel weiter als eine wackelige, schwere Variante.

Unser Ziel ist die optimale Balance aus Kraft, Flexibilität und Entspannung. Mit spürbar mehr Leichtigkeit im Körper lassen wir die Stunde schließlich bei einer Atemübung und Meditation entspannt ausklingen.

Ein normale Yogastunde mit mir dauert in der Regel etwa 90 Minuten.

Mein zertifizierter Grundstil ist Vinyasa Yoga – aber meine Klassen sind so viel mehr als das. Als ausgebildeter Breathwork-Coach spielt der Atem für mich eine ganz besondere, zentrale Rolle: Er trägt dich durch die Bewegung und beruhigt deinen Geist. Gleichzeitig integriere ich alles in die Praxis, was deinem Körpergefühl einen echten Mehrwert bringt – deshalb kommen auch moderne Mobility-Routinen keineswegs zu kurz. Kurz gesagt:

Wir nutzen das Beste aus verschiedenen Welten, damit du die Stunde mit einem spürbar besseren Körpergefühl verlässt als vor deiner Ankunft. Am besten kommst du einfach vorbei und erlebst es selbst!